Corre sem melhorar o tempo
Treina bastante, mas não consegue transformar esforço em desempenho real na corrida.
Planilha de
Preparação
Física
para o TAF
Método • Experiência • Resultados
Planilha de Preparação Física para o TAF
Prepare-se durante 3 meses com uma progressão de treinamentos organizada semana a semana para chegar mais confiante ao TAF.
Você recebe as versões masculina e feminina já prontas, com um planejamento completo para desenvolver força, resistência, mobilidade e desempenho ao longo de 90 dias.
Programa completo
3 meses de treinamento
✓
Progressão organizada
Evolução semana a semana
✓
Duas versões prontas
Masculina e feminina
Investimento único
Quero começar minha preparação
Receber o programa de 90 dias + materiais bônus
→
R$
129
,90
Acesso digital
Compra segura
Checkout protegido
Produto digital
Prático e organizado
Pagamento online
Pix ou cartão
★
Programa de 90 dias
Masculino + Feminino
O que pode impedir sua aprovação
Você está treinando ou apenas esperando a aprovação acontecer?
Muitos candidatos se esforçam todos os dias, mas continuam sem evolução porque treinam sem estratégia, sem progressão e sem saber exatamente o que precisa ser melhorado.
A barra fixa não evolui
Sem progressão estruturada, ganhar força e repetições se torna muito mais difícil.
Faz um treino diferente a cada dia
Misturar métodos aleatórios impede a continuidade necessária para o corpo evoluir.
Tem medo de se lesionar
Cargas e volumes mal distribuídos podem interromper sua preparação no pior momento.
Não sabe quanto deve treinar
Treinar de menos atrasa o resultado. Treinar demais também pode comprometer sua evolução.
Chega inseguro no dia do teste
Sem parâmetros de evolução, fica difícil saber se você está realmente preparado para o TAF.
O problema não é sua dedicação.
O problema é treinar sem um método.
Quero treinar do jeito certo
→
Planilha de Preparação Física
Treinamento para o TAF
SEMANA 01
Progresso semanal
68%
SEG
Corrida
Resistência
TER
Barra fixa
Força
QUA
Flexão
Volume
QUI
Abdominal
Controle
SEX
Mobilidade
Recuperação
SÁB
Simulado
TAF
↗
Evolução planejada
Treinos por etapas
✓
Mais clareza
Sem treinos aleatórios
A solução para sua preparação
A preparação que transforma esforço em evolução planejada
Você recebe um programa estruturado para aproximadamente 90 dias de preparação, com progressão semanal, evolução planejada e versões masculina e feminina prontas para começar imediatamente.
Treinos organizados por etapas
Você sabe exatamente o que fazer em cada fase.
Progressão semanal de treinamento
Evolução organizada durante os 3 meses de preparação.
Controle de volume e intensidade
Mais equilíbrio entre esforço, descanso e desempenho.
Foco direto no TAF
Preparação orientada para as exigências do teste físico.
Você deixa de apenas treinar.
Passa a seguir um plano.
Quero organizar minha preparação
Começar agora com um plano estruturado
→
Sua preparação em etapas
Seu caminho até chegar preparado para o TAF
Você recebe um programa estruturado para aproximadamente 90 dias de preparação, com progressão semanal e versões masculina e feminina já prontas. Basta seguir cada etapa da planilha e evoluir de forma organizada até o dia do teste.
01
Primeiro passo
Adquira sua planilha
Faça sua compra com segurança e tenha acesso ao material digital para começar sua preparação.
02
Ponto de partida
Escolha sua versão
Utilize a versão masculina ou feminina já preparada e comece sua rotina de treinamento com mais clareza.
03
Execução
Siga o cronograma semanal
Cada semana possui uma finalidade clara para desenvolver força, resistência, mobilidade e desempenho.
04
Progressão
Evolua durante os 3 meses
Aumente volume e intensidade de forma planejada ao longo dos 90 dias, com mais controle sobre sua evolução.
05
Validação
Faça simulados e ajustes
Avalie seu desempenho antes da prova e identifique os pontos que ainda precisam de atenção.
06
Objetivo
Chegue preparado para o TAF
Enfrente o teste com mais segurança, clareza e confiança na sua preparação física.
90 dias de preparação estruturada.
Progressão semanal, versões masculina e feminina e um caminho claro
até o dia do seu TAF.
Quero começar minha preparação
Receber o programa completo de 90 dias
→
O que está incluso na sua compra
Você recebe uma preparação mais completa
Além da planilha de treinamento, sua compra inclui dois materiais complementares para ajudar você a organizar os treinos, compreender estratégias importantes e cuidar melhor da recuperação durante a preparação para o TAF.
Produto principal
Planilha de Preparação Física para o TAF
TAF
Planejamento da preparação
68%
SEG
Corrida
Resistência
TER
Barra fixa
Força
QUA
Flexão
Volume
QUI
Abdominal
Controle
SEX
Mobilidade
Recuperação
SÁB
Simulado
TAF
BÔNUS 01
E-book prático
9 estratégias e dicas para o TAF
Orientações práticas para complementar sua preparação.
BÔNUS 02
Informativo complementar
Alimentação, hidratação, suplementação e descanso
Conteúdo de apoio para uma rotina de preparação mais consciente.
3
Materiais digitais
Uma preparação mais completa
01
Produto principal
Planilha completa de preparação para o TAF
Uma estrutura organizada para orientar sua rotina e acompanhar a evolução ao longo da preparação.
✓ Organização completa dos treinos
✓ Planejamento semanal
✓ Evolução progressiva
✓ Preparação para corrida
✓ Barra fixa, flexão e abdominal
✓ Mobilidade, recuperação e simulados
02
Bônus incluído
E-book prático com 9 estratégias e dicas para o TAF
Um material objetivo para reforçar pontos importantes da sua preparação e ajudar você a evitar erros comuns.
✓ Estratégias práticas
✓ Dicas aplicáveis à rotina
✓ Conteúdo complementar
✓ Consulta digital
03
Bônus incluído
Informativo sobre alimentação, hidratação, suplementação e descanso
Material complementar com informações para apoiar hábitos mais adequados durante o período de preparação física.
✓ Alimentação durante a preparação
✓ Cuidados com a hidratação
✓ Informações sobre suplementação
✓ Importância do descanso e da recuperação
Sua compra inclui
Planilha + 2 materiais bônus
PACOTE COMPLETO
Investimento único
R$
129
,90
Três materiais digitais para apoiar sua preparação para o TAF.
Experiência operacional
Aplicada à preparação física
Educação Física e Nutrição Esportiva
Bacharel em Educação Física, CREF 027051-G/RS, e Pós-Graduado em Nutrição Esportiva.
Treinamento Funcional e Calistênico
Preparação aplicada à força, resistência, flexibilidade, equilíbrio e coordenação motora.
Policial Militar e Operador Aerotático
Vivência como Salva-Vidas Militar, POE, Força Nacional e Operador Aerotático Multimissão.
COPPAFI • TAF • AFE
Credenciado para aplicar e avaliar testes físicos em cursos, concursos e processos internos.
Experiência real • Formação • Avaliação física
Conheça Alan Alves Machado
Policial Militar, Preparador Físico e avaliador credenciado para Testes de Aptidão Física e Avaliações Físicas Especiais.
Sobre mim
Sou Alan Alves Machado, Policial Militar e Preparador Físico, Bacharel em Educação Física (CREF 027051-G/RS), Pós-Graduado em Nutrição Esportiva e especializado em Treinamento Funcional e Calistênico.
Minha trajetória como Salva-Vidas Militar, POE, Força Nacional e, atualmente, Operador Aerotático Multimissão no Batalhão de Aviação do Rio Grande do Sul me proporcionou além da experiência própria , a prática na preparação física e avaliação de militares.
Atuo além das missões como Operador Aerotático, no treinamento e na avaliação de militares tanto da minha unidade quanto nas testagens para cursos, concursos e processos internos na minha instituição.
Avaliador credenciado
COPPAFI • TAF • AFE
Como avaliador credenciado pela COPPAFI — Comissão Permanente de Pesquisa e Avaliação Física — posso aplicar e avaliar o TAF e o AFE, atuando como membro permanente da banca avaliadora da minha instituição.
Experiência prática que vira método Este material não nasceu apenas da teoria. Ele faz parte da minha realidade cotidiana como militar, preparador físico e avaliador.
Policial Militar
Operador Aerotático
Avaliador COPPAFI
Preparador Físico
Educação Física
Nutrição Esportiva
Quero começar minha preparação
Adquirir a planilha por R$ 129,90
→
Para quem esta planilha foi desenvolvida
Esta preparação é para você?
A Planilha de Preparação Física para o TAF foi desenvolvida para aproximadamente 90 dias de treinamento, com evolução progressiva semana a semana. Você recebe as versões masculina e feminina já prontas, permitindo iniciar sua preparação de forma mais organizada e direcionada.
Polícia Militar
Para candidatos que precisam desenvolver força, resistência e desempenho para as exigências do TAF.
Bombeiro Militar
Para quem busca mais preparo físico, resistência e controle em provas de alta exigência.
Polícia Penal
Para candidatos que precisam organizar a preparação e acompanhar a própria evolução com mais clareza.
Guarda Municipal
Para quem busca melhorar desempenho físico com um plano estruturado e progressivo.
Forças Armadas
Para candidatos da Aeronáutica, Exército, Marinha e demais carreiras que exigem avaliação física.
Quem está começando
Para quem ainda não sabe como organizar os treinos e precisa de um ponto de partida mais claro.
Quem já treina, mas não evolui
Para quem se esforça, mas ainda não consegue perceber progresso consistente nos testes.
Quem quer parar de improvisar
Para quem deseja trocar treinos aleatórios por uma preparação mais organizada e direcionada.
Planilha para homens e mulheres
Você recebe duas versões completas da planilha, uma masculina e outra feminina, já organizadas para iniciar imediatamente sua preparação.
90
Programa completo
3 meses de treinamento com progressão semanal
Uma preparação estruturada para acompanhar sua evolução do início até o TAF, com versões prontas para homens e mulheres.
✕
Não é para quem
Não pretende seguir um plano
- Procura resultado sem constância
- Quer treinar sem organização
- Prefere improvisar todos os dias
- Não está disposto a acompanhar a própria evolução
✓
É para quem
Quer chegar mais preparado
- Quer um planejamento para aproximadamente 3 meses
- Deseja seguir uma progressão semanal organizada
- Procura uma versão pronta para homens ou mulheres
- Quer evoluir com mais segurança e clareza
- Deseja chegar mais preparado para o TAF
Comece hoje sua preparação.
Você recebe um programa de 90 dias, progressão semanal,
versão masculina, versão feminina e materiais bônus.
Quero começar minha preparação
Receber o programa completo de 90 dias
→
✓ Planilha masculina
✓ Planilha feminina
✓ Progressão semanal
✓ Materiais bônus
Resultados reais de quem se preparou
Quem seguiu o plano chegou mais preparado
Veja alguns resultados de alunos que contaram com a orientação, a experiência e o planejamento do Professor Alan Machado durante a preparação para o TAF.
Mais relatos reais
Experiências compartilhadas por outros alunos
★
Resultados reais
Alunos aprovados em diferentes testes
✓
Preparação direcionada
Treinos organizados para evoluir com clareza
↗
Evolução planejada
Progresso acompanhado ao longo da preparação
Seu próximo resultado pode começar agora.
Organize sua preparação com um plano estruturado para aproximadamente
90 dias, com progressão semanal e versões masculina e feminina.
Quero começar minha preparação
Receber o programa completo para o TAF
→
Perguntas frequentes
Tire suas dúvidas antes de começar
Reunimos as principais informações sobre a planilha, a entrega pela Eduzz e o acesso ao material.
Após a confirmação do pagamento, a Eduzz libera o acesso ao
material digital. As instruções são enviadas para o e-mail
informado no momento da compra.
Sim. A planilha e o e-book bônus fazem parte da mesma compra e
ficam disponíveis no acesso liberado pela Eduzz.
A liberação acontece após a confirmação do pagamento pela
plataforma. O prazo pode variar conforme a forma de pagamento e
o processamento da Eduzz.
Sim. O acesso é digital e pode ser feito pelo celular, tablet ou
computador, seguindo as orientações enviadas pela Eduzz.
Sim. A proposta é ajudar o candidato a organizar sua preparação
e evoluir de forma progressiva, respeitando o nível atual e a
rotina de treinos.
A preparação contempla corrida, barra fixa, flexão, abdominal,
e organização progressiva dos treinos.
Ela foi desenvolvida para apoiar candidatos em testes físicos de
carreiras militares e de segurança pública. Como cada edital pode
ter regras próprias, é importante conferir as exigências do seu
concurso.
O pagamento é realizado no checkout da Eduzz, que informa as
opções disponíveis no momento da compra.
A própria Eduzz orienta o acesso utilizando os dados informados
durante a compra e o e-mail cadastrado no checkout.
O conteúdo poderá ser acessado pela área indicada pela Eduzz e
pelas instruções enviadas ao e-mail utilizado na compra.
Sua preparação pode começar agora
Chegue no dia do TAF mais preparado, mais seguro e mais confiante
Pare de depender de treinos aleatórios. Você recebe um programa estruturado para aproximadamente 90 dias de preparação, com progressão semanal e versões masculina e feminina já prontas para começar.
Programa estruturado para aproximadamente 90 dias
Progressão organizada semana a semana
Versão masculina já preparada
Versão feminina já preparada
Informativo sobre alimentação, hidratação, suplementação e descanso
E-book prático com estratégias e dicas para o TAF
Seu objetivo exige preparação.
Comece agora uma evolução planejada para aproximadamente 90 dias.
OFERTA COMPLETA
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✓ Planilha masculina
✓ Planilha feminina
✓ Informativo completo
✓ E-book prático
Investimento único
R$
129
,90
pagamento único
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Entrega digital
Após confirmação
Acesso online
Celular e computador
01
90 dias
Preparação estruturada
02
Progressão
Evolua semana após semana
03
Duas versões
Masculina e feminina